ランニングマガジンクリール 2018年 09 月号

今更だがアウトプットｗ

エリウド・キプチョゲ選手のインタビューが乗っている。

内容・・・

朝5時45分起床。

30分後に走り出す。

質の高い練習のためにはリカバリーは大事。

特に睡眠は回復を促進してくれる。

土台作りはロングラン（25-30km）

とにかくトレーニングをしてリカバリーを繰り返す。

これが速くなるための一番の近道。

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リカバリーの大切は最近良く目に入るようになった。

それとロングランの頻度。

自分はそれほどロングランをしてなくて

サブ3を達成していたのでそれほど気にしていなかったが

土台作りをしっかりしていこうと思っている。

故障すれば何もかも意味がない。