マラソンで2時間40分切るために

マラソン・読書などのその他趣味を記録していく場所である。独断と偏見で書いていくため、詳細はご自信で見極めて頂きたい。

日常

花粉症、そして病院へ。

昨日のラン タイトル回収 昨日のラン 完全休養日。 走らず。 右片足立ちしたら右足関節内側に疼痛あり。 三日ぐらいは様子見。 今のところ圧痛も軽減しているようだが、、、 今日一日に違和感なし~極軽度であればランニング再開。 タイトル回収 昨日は花粉…

やめる習慣は難しい。。。が習慣を始めるには必須である。

昨日のラン。 25分ジョグ。 仕事後の疲労感はあり。 今朝のラン。 6分ジョグ。 ~~~~~~~~~~~~ 何処の情報だったか、何かを始めるには何かをやめなければならないという言葉を見たか聞いた。 確かに!と感じた。 なので朝ランを始めるにあたって、…

ニューイヤー駅伝感想。

昨日のラン。 23分ジョグ。 用事のため遅い時間になったが時間を作ってちょい早めのペースで実施。 ~~~~~~~~~ ニューイヤー駅伝も数年前から面白くて見ている。 井上選手の走り方はあこがれている。 今年はごぼう抜きで区間新記録! さすがである。…

筋トレ始めました。

昨日のラン。 完全休養日。 予定があったため休み。 無理やり数十分走るよりは、次のポイントへ向けての調整という意識で。 スクワットは50回。 筋トレも再開しようかと思う。 できることは少しずつ。 半年前ぐらいまでは スクワット・ヒールレイズ・ランジ…

明けましておめでとうございます。

昨日のラン。 約10分+14分ジョギング。 大晦日なのでTVではなくてPCをひたすらつついていた。 はやり時間はあっという間に過ぎてしまう。 たまにはいいなと思った。 ~~~~~~~~~~~~ さていよいよ2020年。 オリンピックもありアスリートは日々精進…

今年の反省・感想と2020年の抱負

反省・感想 読書の量が増えたことはよかった。頭に残るように、自分の言葉で説明できるような読み方をしていく。 ランニングは著名な怪我なく過ごせた。3年前と同程度以上には走力向上していると思っている。ただ結果が伴っていない。リレーマラソンでの速さ…

今年もあと二日。今年最後の休日。

昨日のラン。 24分ジョグ。 雨予定だったが曇っていた。 走れてラッキー。 なかなか幸運である。 ~~~~~~~~ 今年最後の休日。 特別なことをするわけではないのだが、 今年のまとめみたいなことをいてみようと思う。 読書のこととか、ランニングのこと…

アニメ映画「きみと、波にのれたら」を見てみた。

昨日のラン。 15分ジョグ。 休みだったが予定あり。 雨の合間を縫ってわずかに走る。 少しでも走るとモチベ維持。 ~~~~~~~~~~~~ 「きみと、波にのれたら」を視聴。 軽く感想を残しておこう。 結論は意外と面白かった! 前半はこういう展開になる…

iphone7のアップデートが終わらず二日目。

結局原因分からず。 ずっと白くてアップルのロゴがでている状態から動かず。 もう少しで終わりそうなところで止まっている、、、 ショップへもっていくしかないか、、、

寝る前の15分は読書をしたら効果的!?

樺澤先生の動画で言っていたし、以前から何かの本で知ってはいた。 寝る前と朝起きて30分の勉強は記憶が定着しやすいとか。 寝る前は情報を入れてからそのあとに新しい情報が入ってこないため、ごちゃごちゃにならずに記憶されやすいのだとか。 起床時は、頭…

アクセスを増やすには?

昨日のラン。 28分ジョグ。 AMは36km走って右膝にだいぶダメージあり。 ~~~~~~~~~~ 本日のラン。 64分ジョグ。 右膝に違和感あるが走れた。 明日からの仕事はちょい引き締めないと疲れがモロに出してしまう予感あり。 注意だ。 ~~~~~~~~~…

どうしたら朝走ることができるのか?1日目。

今日は仕事。 朝1㎞走る予定であった。 そして無理なら散歩をと思っていた。 設定したアラームでの起床は可能。 そこから起き上がるのが億劫。 結局いつも通りになった。 外見たら雨だったため、結果オーライ! (使い方が違う) もう少し早く目覚めるべきか…

過保護と過剰干渉ってちがうよね

今日のラン。 休み。 雨も降っていたが、予防接種である。 明日は30km走の予定。 ~~~~~~~~~~~ 白坂さんの子育てのコーチング動画の内容の一つである。 子供に対して、親が関わっていくのは当たり前。 子供の欲求に対して積極的に関わるのが過保護…

疲れを感じる時はどうする?

昨日のラン。 休み。 仕事が遅くなった。 ~~~~~~~~~~~ タイトル回収。 A.寝る! 最近は21時台に寝ている、、、 以前は23時以降にも起きていたのに、、、 起きる時間は30分近く早くなった。 夕方に眠たいときがくるけれど AMの時間は集中できてい…

ポケモン剣盾ついに発売されたか

ポケモンのレート戦を見るのが好きである。 自分はルビーサファイアで終了している。 が見ているだけでも面白い。 雑談であったw 神戸マラソン走られた方お疲れ様でした。

「○○モード」に入る?

今日のラン。 ジョギング38分。 昨日までやや疲労あったが本日はいい感じ? ~~~~~~ 行動するごとに「○○モード」って客観的に自分を見れたら感情で左右されての行動が減る気がする。 例えば、 怒っているという感情を認識した瞬間に、 「怒り狂うモード…

仕事が終わっても走る?走らない?

今日はOFF。 回復も練習と。 意欲もなかったので無難に完全休養日とした。 しかし意欲がなくてもやれることはあるはず。 意欲が出ないからとやめていたらいつもやめてしまうことになる。 なんてことは心の中で止めておこう! 今日は仕事が遅くなったので休み…

炊飯器の蓋って開けておくもの?

A.開けておかなくてもいいもの。 (根拠はない) ~~~~~~~~ 炊飯器の蓋に水滴がついている。 今までは意識していなかったがかびるのでは?と。 そしてグーグル先生に問うてみた。 結果、 埃が入るため開けておかないほうがよさそうだということ。 し…

第51回全日本大学駅伝の感想

1位東海大学 2位青山学院大学 ~~~~~ 後から録画を見た。 個人的には青学応援中。 だが、知っている人は一人しかいないw 東海も4年生中心しか知らないのにあまり出てなかった。 優勝おめでとうございます。 前半は青学優勝難しそうと思ったが、 7区で1…

一日中雨。

珍しく一日中雨である。 明日はポイントの予定。 今度こそ22㎞を4分15秒ペースで。

MGC感想。

今日は仕事。 誰にも結果を聞かずに家まで帰ることができた。 スピード練習予定が疲労もあってジョグで。 MGC 1位は中村匠吾選手 2位は服部勇馬選手 3位は大迫傑選手 最後までだれが一位かわからないおもしろいマラソンだった。 設楽選手のやりかたは好きだ…

jog38min

夜の予定が空いたのではした。 明日はMGC当日。 今頃選手たちはどう過ごしているのだろうか? 風呂は入ったのだろうか? 夕ご飯は食べたのだろうか? どんなものを食べたのだろうか? どんな人と過ごしているのだろうか? どこに泊まっているのだろうか? い…

個人的MGC予想(男子)

ネットの情報ではいろんな人が予測をしているので自分もしてみようと思う。 1位、大迫選手 2位、井上選手 かなと。 というか自分の希望だ。 大迫選手はレベルの高い選手たちとの環境の影響が大きいと思う。 それが本人の意志の力もさらに底上げさせられてい…

ついに朝ランできた!

何年かかったかw ま、仕事の日ではないのだがな、、、 とりま、イメージトレーニングということをしてみた。 具体的には、 朝アラームで目覚めてから走り出すまでの行動を逐一紙に書いてみた。 そして、どのタイミングで失敗しそうなのかも。 ということは…

早起きは難しい。

アラームで目覚めることはできるが 起き上がることはできない。 結局いつもどおりの時間。 ということはこれに体がなれている? 習慣には3ヶ月ぐらいかかるらしい。 3ヶ月我慢。 とうことはスピード練習も3ヶ月やってみよう! 脳が慣れてくるまで、 脳に合わ…

ランジ100回+1.17㎞×2set

久しぶりにスピード走。 2set目はガーミンで3分21秒ペース。 体感はそんなに速くはないと感じた。 が、嬉しく受けとったw 右足関節内側はやはり違和感あり。 気分は良かった。 ストレス感じたときはぱっとやることも大切だと思った。 ~~~~~~~~~~ …

難しい本などの読書で気が散った時にしていること。

A. 読みやすい本を読んで、集中してきたらすぐに気が散った本を読む。 難しい本や勉強をしないといけない本を読むことがある。 しばらくすると頭に入ってこなくなり、違うことを考えてしまう。 結果、見ているだけで内容が入ってこないときがあるのではない…

今日の成長は何かな?

朝起きて、しんどいときも凛とした意識を持とう! ということにしよう。 やはり眠たいとき疲れているときには 余裕がなくなる。 手を抜いているわけではないが調子がいい時との パフォーマンスは違うのだろう、、、 自分で自分の失敗に気づけるようになるこ…

一色選手もMGCが獲得されたようですね。

今月いっぱいだったか?MGCの獲得できる大会は、、、 青学を応援していたことから 一色選手も応援していた一人である。 ちなみに何度も書いているが なぜか自分は神野押しである。 憧れは大迫選手だが 井上大仁選手も応援している~ ってそんなことはそれで…

例えば、、、後輩が成長しないのは先輩である自分のせいである。

【令和の時代】成功するリーダー、企業は何を考えているのか 鴨頭嘉人さんの動画だ。 この動画の1時間30分あたりが自分に響いたので感想を書いてみようと思う。 一言で言うと、周囲は鏡なのだ!ということ このときの内容は、 マクドナルドの店員(3回目)の…