いつもよりちょっとはやめに目覚めた。 明日は5時起床予定。 右下肢ばっかり負担がかかっているようだが、3日間完全休養日をとったことで回復してきた印象。 というか、してなくてもしていると思うしかない。 走って違和感が出てきたらその都度対応してみる…

筋肉痛はなくなった。 右前足部の違和感はあり。 なかなかなくならない。。。 気になりだしたらきりがないのだが、 長距離走ったあとの足底のしびれ感。 あれが歩くたびにずっと続いている。 栄養とってボールころころするしかない！ 今日も完全休養日。

10/12にウィーンで2時間切りを目指すそうです。 ペースメーカーは41人？だったか。 You Tubeで生放送？されるそうだ。 仕事なので結果だけ楽しみに乗り越えようと思う。 自分はできると思う！ 練習とかその人とかを見たことがないので具体的なタイムは想像に…

くいしんぼマラソンから4日たつ。 が、筋肉痛がまだ持続。。。 そんなに頑張ったのかｗ ケアが悪かったのか、、、 起きたら、右MP関節を屈曲するたびに違和感が？？ 痛みのようなしびれのような。 とにかくこれは痛みだ！ 両足趾屈筋群の筋肉痛もある。 （こ…

合計距離が311kmを超えていた。 たぶん300km超えは初めてである。 4年前のサブ3のときはわからないが。 ケガしてからここ2年では最長。 若干、多めにジョグを取り入れた感もあったけどそこはモチベ維持目的で。 お菓子系の摂取も3日だけである。 あとは1km3…

両方とも母趾球あたりの小石などがいちいち違和感が生じるため履き替え。 まだまだ使えそうなのだが走っているストレスが溜まるほうが将来的に悪いのではないかと解釈。 また、GT2000は最近は完全ジョグ用に使用していたが、左踵外側が削れている。 というこ…

台風19号が日本列島に来ているようだ。 天気予報では12日に四国は通り過ぎそう。 13日は晴れ予報。 意外と台風は過ぎ去るのが速い印象のため当日は晴れそう。 ただ、木が倒れたりするとどうなるか、、 開催はしてほしい！ これにかけてきたここ数ヶ月。 どう…

今日のラン。 jog12min。 仕事が遅くなったこと、疲れもありすぐ終了。 仕事中は両ガストロの違和感あり。 筋肉痛？疲労？ スピードは上げられない感じ。 明日はうまいこと休みが取れたため無理せず回復に努める。

仕事である。 殿筋に筋肉痛。 ハムとガストロは軽度筋肉痛。 夕方はクワドも筋肉痛来た？ 〇今日のラン jog30min＋ヒールレイズ50回 前日夕方同様にかなりスロージョグ。 身体温めて乳酸を飛ばすことを意識かな。

下痢が続くせいなのか、 夕方になって落ち着くまで寝付けなかった。 （横にはなってた） 身体が熱を持っていたので ゆっくりジョグ目的で36分程度走った。 ほんとにゆっくりを意識して。 3日後が休みであとは脱藩マラソンまで休みはなし。 そこで心肺を上げ…

川内さん、山岸さん、二岡さんの3人がマラソン代表でした。 結果は、入賞に届かず。 1位でも2時間10分台。 しかもあのコースで気温に湿度。 しかし皆同じ条件。 とにかく速い人は速い。 速く走る練習量が違うのだろう、、、 と上から目線で言ってみる。 わか…

目標：1時間20分。 結果：未達成。 持ち物：ピットイン1個。 靴：ズームフライフライニット 予定：最初は3分55秒ペース、下ったあとはフリー。 ～～～スタート～～～ 腕時計を1kmごとのラップに設定するのを忘れてややあせる。 結局、1kmごとにラップを押す…

◯前日 勉強会。19時から9分走る。 夕飯はカルボナーラと豚しゃぶ少々。 準備して21時40分就寝。 1時に目覚めたときには十分寝た気分だった。 （4時ぐらいの気分？） そっから寝付けず、アラーム前の5時半頃目覚める。 起き上がる。 卵の入ったパン+チョコチ…

ラン。 jog9min＋ランジ20回。 モチベ維持のラン。 ～～～～～～～～ 朝から夕方まで勉強会。 全部わからないわけではなかったから、 楽しめたといったところか。 やはり、何を勉強するにしても奥が深い。 見ている視点が広がる。 マラソンにも呼吸は必要。 …

4勤終了。 久しぶりに連勤。 これはこれでつらいのだ。。。 夜は全然ポイントできない、、、 昨日今日のどっちかで5㎞程度のペース走予定がジョグで終了。 明日は勉強会。 明後日はくいしんぼマラソン。 目指すは1時間20分切り。